Иногда мама просит остаться с малышом «только на пару часов», а день незаметно превращается в марафон: игры, кормления, укачивания, готовка и уборка. Бабушка устает, притом боится сказать об этом, чтобы не показаться безответственной. Накопленная усталость превращает помощь в испытание — вместо радости приходят раздражение и чувство вины. Эти проверки помогут вовремя заметить, где Вы отдаёте слишком много сил, и вернуть баланс. Пройдитесь по пунктам, отметьте, что вызывает тревогу, и выберите одно изменение, которое сможете внедрить уже сегодня...

Как сделать так, чтобы занятия спортом приносили радость, а не воспринимались как наказание, вполне реально — главное подойти к этому осознанно и с вниманием к себе. Начните с того, что отпустите идею «надо». Забудьте про жёсткие обязательства и чувство вины за пропущенные тренировки. Вместо этого прислушайтесь к себе: что вам действительно нравится? Может, вы всегда мечтали научиться танцевать, покататься на велосипеде по парку или просто гулять на свежем воздухе? Если вы выберете активность, которая откликается внутри, половина дела уже сделана...