Хорошая осанка играет важную роль не только в эстетике, но и в здоровье. Правильная спина помогает избежать боли, улучшить дыхание и повысить уверенность в себе. Я сделала видеоролик, в котором показала 12 эффективных упражнений, которые помогут выровнять осанку и поддерживать ее на должном уровне. Разберем основные принципы выполнения и технику: Для укрепления мышц спины, раскрытия грудной клетки, улучшения гибкости позвоночника. Исходное положение: Лягте на живот, ноги вытянуты назад, стопы вместе, лоб на полу...

Привет, друзья👋 Для того, чтобы быть без горба, с ровной спиной. Надо размять грудной, шейный и поясничный отделы во всех плоскостях, тазобедренный сустав тоже будет задействован. Только работа над собой со всеми мышцами и суставами дает лучший результат. ✅ Каждое упражнение делаем на 3 подхода по 30 секунд для разных движений. ❕Обратный мостик Делаем упор на руки за спиной лежа, вытягиваем тело и напрягаем ягодицы и пресс. Задача — сделать максимально прямую линию корпуса. ❕Поза ребенка Садимся на колени, опускаемся на ноги корпусом...