Для эффективной тренировки мышц спины при выполнении наклонов вперед из положения сидя и стоя необходимо вытягивать мышцы бедер, мышцы отвечающие за подвижность тазобедренных суставов и растягивать подколенные связки...

На данный момент проблемы со спиной, напряжение и чувство усталости становятся главенствующими. И, если в холодное время года мы больше сидели, то сейчас мы начинаем больше двигаться, занимаемся садовыми участками, что-то поднимаем. А может кто-то и продолжает вести малоподвижный образ жизни, так как от работы не убежишь. В общем все это ведет к проблемам со спиной, сном, стрессом, самоконтролем, а вот физических упражнений нет и не предвидится. Но вот перед сном стоит попробовать об упражнении с наклоном вперед, только сидя...