​ Если мостик из положения лёжа и сидя уже даётся без проблем, то самое время научиться грациозно вставать на мостик из положения стоя.  И вот 2 способа, как этому научиться: 1️⃣ возле шведской стенки - исходное положение спиной к стенке в одном шаге от неё; - далее подними руки наверх, прогнись в спине и возьмись за ближайшую перекладину; - медленно опускай руки на перекладину ниже; - когда дойдёшь до последней, просто опусти руки на пол и прогнись в спине.  Выходить из этого положения нужно в обратном порядке, постепенно поднимая руки всё выше по перекладинам...

Чтобы обучиться этому элементу, необходимо приложить некоторые усилия. В целом, можно этому можно научиться и за 3-4 дня. Сам элемент несложный, но стоит соблюдать осторожность при его выполнении. Итак, для начала, нужно очень хорошо разогреться. Это можно сделать следующим способом: небольшая разминка на тело, но по времени стоит уделить ей около 35 минут, для достижения необходимого результата. Это нужно для того, чтобы подготовить(размять, чтобы они были эластичными) мышцы для выполнения элемента...

Казалось бы, мостик – совсем простое упражнение, которое с легкостью могут выполнить даже дети. Но загвоздка в том, что многие делают его неправильно. А ведь техника выполнения влияет на гибкость позвоночника, крепость мышц спины и рук, да и в целом повышает выносливость. Так что лучше один раз разобраться в том, как правильно делать мостик, чем тратить годы на неправильное выполнение упражнения. Распространенные ошибки при выполнении мостика Итак, существует несколько самых популярных ошибок: Виды...