Рассказываем, что такое метаболизм, как он влияет на ваш вес и что нужно ­сделать, чтобы превратить его в союзника в борьбе за стройность.

👍Как же ускорить метаболизм ребятам с лишним весом !? ✔️Наращивание мышечной массы (Силовые тренировки):     Почему и зачем :Мышцы — метаболически активная ткань. Даже в покое они сжигают больше калорий, чем жир. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш базовый метаболизм.    ✔️Достаточное потребление белка:      Почему и зачем: Переваривание белка требует больше энергии (термический эффект пищи выше), чем жиров или углеводов. Белок также предотвращает потерю мышечной массы при дефиците калорий и способствует насыщению.    ✔️Регулярная физическая активность (кардио)     Термогенез повседневной активности: Это все калории, сжигаемые вне тренировок (ходьба, уборка, секс)...