Что делать, чтобы менструации были менее болезненные?
Цикл. 10 способов сделать месячные долгожданным периодом месяца
Это не онлайн-курс «Сила матки», извините. Я собрала для вас лёгкие практики, чтобы мы, всем женским составом, наконец-то начали управлять своим состоянием, а не идти на поводу у «внезапно» случившегося ПМС (о нём я расскажу в отдельном посте). Кстати, к нему лучше готовиться заранее. В первый день месячных, позволив себе быть медленной, ленивой и расслабленной, я поймала идею — написать серию постов о том, как оставаться в своей лучшей форме. Не случайно самые гениальные мысли приходят именно во время отдыха, поэтому я стараюсь (иногда плохо получается) практиковать его чаще...
Почему месячные болезненные и как уменьшить боль ?
(Научно обоснованные причины + рабочие способы облегчения) 1. Причины болезненных месячных (дисменореи 🔹 Первичная дисменорея (у 80% женщин) - Причина Избыток простагландинов — гормоноподобных веществ, вызывающих спазм матки. - Симптомы Схваткообразная боль внизу живота за 1–2 дня до и в первые дни месячных. 🔹 Вторичная дисменорея (требует обследования!) - Причины - Эндометриоз, - Миома матки, - Воспалительные заболевания (аднексит и др.). - Симптомы Боль длится дольше, сопровождается тошнотой, обильными кровотечениями отдает в поясницу...