Стабильный режим сна помогает организму адаптироваться к предсказуемому ритму дня. Просыпаться в одно и то же время — это самый простой способ наладить режим сна, который укрепит здоровье и повысит уровень энергии. Если человек просыпается в разное время, организму сложнее настроиться на работу, что приводит к усталости и сбоям в цикле сна. Полноценный сон восстанавливает силы, укрепляет иммунитет и улучшает когнитивные функции. Во время ночного отдыха мозг перерабатывает полученную за день информацию...

Бетон хорошего качества с прочностью 20-25 МПа несложно сделать самостоятельно. Рассмотрим как подобрать ингредиенты и в каких пропорциях, чтобы сделать бетон класса В20 (М250) прочным и морозоустойчивым. Несмотря на то, что раствор можно заказать с доставкой к вашей стройплощадке, бывают ситуации, когда бетонную смесь приходится готовить самостоятельно в домашних условиях. Причина бывают разные – затруднения с удаленной доставкой или возникает потребность в небольших объемах бетона. Итак, как сделать...