Из положения стойки на правом колене. Стать на правое колено и поставить ладони на ковёр. Скользя ладонью по полу, пропустить правую руку между ног и опустить правое плечо на пол. При этом голову отвести к левому плечу, прижав подбородок к груди. Оттолкнуться левой ногой и сделать перекат на спину с правого плеча в направлении левой ягодицы...

Сегодня поговорим о двух мощнейших ударах в карате: ура маваши и уширо маваши гери. Ура маваши гери — «обратный» круговой удар ногой. Проводится либо пяткой, либо подошвой стопы (спортивный вариант). В предударном положении нога разогнута, а в завершающей стадии — резко сгибается, нанося удар пяткой, к себе. Техника выполнения: правой ногой сделать мах перед собой, по диагонали влево-вверх, развернуть ударную стопу в горизонтальное положение и одновременно с движением пятки в горизонтальной плоскости...