Если вы мечтаете о крепком и рельефном прессе, но не имеете возможности посещать тренажерный зал, не отчаивайтесь - вы можете достичь своей цели прямо у себя дома! В этой статье я поделюсь с вами несколькими эффективными упражнениями и советами, которые помогут вам накачать пресс и создать красивую и сильную коробку мышц в домашних условиях. 1. Планка (Plank): Планка - это одно из лучших упражнений для пресса, которое может быть выполнено в любом месте вашего дома. Чтобы выполнить планку, ложитесь на пол на предплечьях и поднимите тело, удерживая прямую линию от головы до пяток...

Даже при минимальном весе 44 кг живот бывает дряблым,и выпирающий бугорок тоже присутствовал. Иногда и при большем весе, можно выглядеть куда более достойно! Какие Советы можно использовать: 1. Убрать выпуклость живота очень помогают бодифлекс или вакуум.Сначала отнеслась к этому,как к очередному разводняку для лохов(дыши каждое утро по 15 минут-и теряй до 20 см в неделю в объёмах).Конечно,ты столько не потеряешь, если не весишь 100 кг,но даже без лишнего веса за первую неделю уходят несколько см.Живот впадает,как будто я всю неделю кушаете. Энергии было много.А вот на 2,3,4 неделе можно видеть,как меняется живот!Пропадает выпуклость, он становится более подтянутый...