Если вы мечтаете о крепком и рельефном прессе, но не имеете возможности посещать тренажерный зал, не отчаивайтесь - вы можете достичь своей цели прямо у себя дома! В этой статье я поделюсь с вами несколькими эффективными упражнениями и советами, которые помогут вам накачать пресс и создать красивую и сильную коробку мышц в домашних условиях. 1. Планка (Plank): Планка - это одно из лучших упражнений для пресса, которое может быть выполнено в любом месте вашего дома. Чтобы выполнить планку, ложитесь на пол на предплечьях и поднимите тело, удерживая прямую линию от головы до пяток...

Супер ПРЕСС! Животик мечты. Ну, что красотки, продолжаю обещанную тему плоского живота, к которому я тоже стремлюсь, день изо дня.  Супер пресс делается на кухне. Перед началом работы нужно определиться с целью!  🤔 какой именно «пресс» вам нужен. Я условно делю его на виды в зависимости от количества подкожного жира: ✔️ Красивый плоский животик без явной прорисовки мышц.  ✔️ Просто 2 вертикальные полоски, как бы окаймляющие прямую мышцу живота. ✔️ 6 кубиков (объёмная геометрическая фигура)...