Сильные ноги — залог отличной физической формы. Благодаря накачанным мышцам тебе будет легче не только заниматься спортом, но и много ходить и заниматься повседневными делами. Если хочешь привести свои ноги в порядок, следуй нашим советам. Изменить форму ног путем тренировок значительно легче, чем другие части тела. Дело в том, что ноги почти всегда задействованы в физических нагрузках. А еще на их совершенствование могут влиять даже обычные ежедневные активности. Если ты хочешь уделить особое внимание ногам и быстро привести их в порядок, попробуй делать эти упражнения...

В вопросе работы над красотой ног главные наши задачи – формирование мышц, борьба с целлюлитом и прорисовка красивых контуров. Последнее особенно важно для формы – если вы посмотрите на ноги фитнес-моделей, то увидите, что у них хорошо заметны границы между мышцами. Рассказываю, какими способами этого можно добиться. Кардио 3-4 раза в неделю Для стройных ног необходимы длительные кардионагрузки средней интенсивности, то есть такой вид активности, который позволил бы двигаться без остановки минимум 30–40 минут...