Упражнения - хороший способ предотвратить боль в коленях, но их нельзя делать сразу после травмы. На регенерацию коленным суставам нужно дать минимум 2-3 дня - за это время следует полностью отказаться от тренировок.  Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно потратьте около 5 минут на разминку. Лучше всего подойдет короткая тренировка на велотренажере в легком, умеренном темпе.  Вы также можете сделать несколько кругов соединенными коленями (стоя, согните их, соедините их и сделайте небольшие круги руками на них; повторите несколько раз в обоих направлениях)...

Кто хочет похудеть и запустить здоровые процессы во всем организме-тоже читать! Привет! Я знаю, что многих беспокоят колени, кого то только их внешний вид, а кого то боли и дискомфорт при ходьбе. У взрослых людей могут быть боли в коленях, болезненные сгибы. У молодых и красивых и даже занимающихся спортом бывают проблемы с жирком на коленях, который портит весь эстетический вид и не убирается ни одной тренировкой в тренажерном зале. Как бы досадно это ни звучало, - накачать колени невозможно. Колено – это сустав, в нем нет мышечной ткани, которую можно было бы накачать...