Как улучшить свою осанку? Читай в этой статье! Как правило красивая осанка зависит от 2 факторов: В этой статье я разберу упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и сделать красивую осанку как мужчинам, так и женщинам. Самое главное для их выполнения тебе потребуется ровно 5 минут! Упражнение №1 - Планка Пожалуй, самое простое упражнение из этого списка. Почему оно так хорошо для создания красивой осанки? Дело в том, что оно укрепляет все мышцы тела человека. В частности нагрузка ложится на мышцы - держатели позвоночника и пресс, который также является стабилизатором корпуса...

Привет, друзья👋 Для того, чтобы быть без горба, с ровной спиной. Надо размять грудной, шейный и поясничный отделы во всех плоскостях, тазобедренный сустав тоже будет задействован. Только работа над собой со всеми мышцами и суставами дает лучший результат. ✅ Каждое упражнение делаем на 3 подхода по 30 секунд для разных движений. ❕Обратный мостик Делаем упор на руки за спиной лежа, вытягиваем тело и напрягаем ягодицы и пресс. Задача — сделать максимально прямую линию корпуса. ❕Поза ребенка Садимся на колени, опускаемся на ноги корпусом...