Чтобы кости были здоровы, да и сам человек необходимо есть хорошо сбалансированную и разнообразную пищу. Ежедневное меню должно включать, по крайней мере, 5 порций фруктов и/или овощей, цельнозерновые злаки и совсем немного жира и сахара. Заботиться о прочности костей необходимо в молодости, потому что в старшем возрасте это поможет облегчить симптомы остеопороза. Ряд исследований доказали, что плохое питание повышает риск развития этого заболевания в пожилом возрасте. Так как сделать кости крепче? Потребление кальция жизненно важно для их прочности...

Остеопороз – это коварное заболевание, которое делает кости хрупкими и подверженными переломам. Часто его называют "тихим вором", потому что он развивается незаметно, без каких-либо явных симптомов, пока не произойдет перелом. На сегодняшний день этот недуг является одним из самых популярных, что не удивительно, ведь не так много людей стараются укреплять свой организм, и хоть спорт стоит на первом месте везде, лень все-ровно берет верх над людьми, что очень печально, в таком случае достаточно тяжело...