Чтобы кости были здоровы, да и сам человек необходимо есть хорошо сбалансированную и разнообразную пищу. Ежедневное меню должно включать, по крайней мере, 5 порций фруктов и/или овощей, цельнозерновые злаки и совсем немного жира и сахара. Заботиться о прочности костей необходимо в молодости, потому что в старшем возрасте это поможет облегчить симптомы остеопороза. Ряд исследований доказали, что плохое питание повышает риск развития этого заболевания в пожилом возрасте. Так как сделать кости крепче? Потребление кальция жизненно важно для их прочности...

Кости - это система поддержки организма, поэтому важно сохранять их сильными и здоровыми. Кости часто ломаются и снова восстанавливаются. Перед достижением пика костной массы к 30 годам, организм быстрее создает новую костную ткань. Но после 30 лет баланс костной массы естественным образом меняется. Это приводит к большей потере костной массы, что в свою очередь приводит к остеопорозу. В это время кости становятся слабыми и хрупкими. К счастью, изменение привычного образа жизни могут помочь вам естественным образом укрепить свои кости...