Девочки, как вы думаете, какие упражнения самые эффективные для упругих ягодиц? Приседания – ваше первое решение? Остановитесь! Кажется, что приседания – это ответ на всё. Хотите упругие ягодицы? Делайте приседания. Хотите красивую талию? Приседайте с весом. Но вот что скрывается за этим мифом: приседания не всегда работают и, более того, могут навредить! Я сама узнала это на собственном опыте – болезненном и поучительном. И сейчас хочу рассказать, почему приседания не всегда лучший выбор и что делать вместо них, чтобы получить идеальные ягодицы...

Немного анатомии, наши ягодицы состоят из: -большой -средней -малой мышцы Именно эти мышцы формируют форму ягодиц, НО ! крепление этих мышц у всех разное, как и разные кости и строение тела в целом, поэтому форма ягодиц- это то, что дано природой, генетическое; крепление мышц мы никак не изменим! Размер и индивидуальная форма ягодиц обусловлена генетикой, но анатомически абсолютно любая попа состоит из большой, средней и малой ягодичных мышц (как я уже сказала). И форма конкретно вашей попы зависит от того, сколько на ней жира, в каких он местах, и на сколько развита кажд и перечисленных мышц...