Отличная идея! Домашний гейнер — это экономичный и полезный способ увеличить калорийность и питательность вашего рациона для набора массы. Главные его плюсы: контроль ингредиентов, отсутствие лишних добавок и сахара, адаптация под свои вкусы и потребности. Основные принципы создания домашнего гейнера: 1. Основа (Углеводы): Дают основную энергию и калории. Используйте: * Овсяные хлопья (быстрого приготовления или обычные, перемолотые) - лучший выбор, сложные углеводы, клетчатка. * CУХОФРКТЫ[(финики, изюм, курага, инжир) - природные сахара, калий, легко смешиваются...

Приветствую всех, сегодня я расскажу, как приготовить гейнер в домашних условиях. Но не простой гейнер, а который может заменить один полноценный прием пищи и который можно взять с собой в дорогу без риска того, что он испортится. Гейнер получил свое название от английского глагола to gain и, как нетрудно догадаться, служит для прибавки мышечной массы. В самом простом варианте гейнер – это белок плюс углеводы. Основная проблема фабричных гейнеров в том, что в качестве углеводов в них используются сахара вроде мальтодекстрина...