Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться,...

Дыхательные практики улучшают самочувствие, помогают расслабиться, снизить проявление тревоги и стресса, нормализуют работу легких, особенно при заболеваниях или реабилитации после перенесенного COVID-19. Начните с двухминутных занятий, а затем постепенно увеличивайте время тренировок. Упражнение 1: дыхание через сжатые губы Эта простая техника помогает замедлить темп дыхания, улучшает работу диафрагмы и помогает увеличить количество кислорода, поступающего в легкие. Упражнение может стать частью легочной реабилитации при астме или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)...