Протеин - это чистый белок, который нужен нам для роста мышц. Как сделать протеин в домашних условиях из того, что завалялось в холодильнике? Чистого протеина у вас не получится, а вот высокопитательный белковый коктейль - запросто. Рецепт от фитнес-тренера. Как сделать протеин в домашних условиях из обычных продуктов Поскольку протеин - это белок, нам нужно собрать в один коктейль все самые высокобелковые продукты. Что это может быть? Молоко, кефир, творог, яйца, яичный порошок, орехи, бананы, авокадо, сушеный инжир, вареная фасоль...

Привет! Сегодня мы с тобой разберемся, как использовать протеин, чтобы нарастить мышцы. И не просто нарастить, а сделать это с умом, опираясь на науку. Ведь все мы хотим выглядеть лучше, чувствовать себя сильнее и увереннее, правда? Но вот в чем загвоздка: многие слышали про протеин, но не знают, как его применять так, чтобы он действительно работал. Давай вместе разберем этот вопрос по полочкам — от того, сколько протеина нужно, до того, когда и как его лучше принимать. Я постараюсь объяснить все простыми словами, как будто мы болтаем за чашкой кофе...