И выспаться даже без кондиционера Летом многие замечают: вечером усталость есть, а заснуть не получается. Человек ворочается, просыпается среди ночи, утром чувствует себя разбитым, хотя вроде бы провел в постели обычное количество часов. Причина в том, что сон тесно связан с терморегуляцией. Жара в спальне мешает естественному снижению температуры тела, необходимому для глубокого и восстанавливающего отдыха. Даже здоровому человеку сложно заснуть из-за перегрева: организм не может запустить процессы расслабления...

Просыпаетесь ночью без причины, ворочаетесь, сбрасываете одеяло — и думаете, что это тревога или стресс? В большинстве случаев виновата температура в комнате. Оптимальная температура спальни для глубокого сна — 17–19°C. Объясню, почему именно такие цифры, и что происходит с вашим телом, если в комнате теплее. Сон — это не просто «выключился и лежишь». За час до засыпания тело начинает целенаправленно охлаждаться изнутри. Внутренняя температура снижается примерно на 0,5–1°C. Это не случайность — это сигнал мозгу: пора запускать сон. Происходит это через расширение сосудов на поверхности кожи. Тепло буквально «уходит» через руки и ноги...