И выспаться даже без кондиционера Летом многие замечают: вечером усталость есть, а заснуть не получается. Человек ворочается, просыпается среди ночи, утром чувствует себя разбитым, хотя вроде бы провел в постели обычное количество часов. Причина в том, что сон тесно связан с терморегуляцией. Жара в спальне мешает естественному снижению температуры тела, необходимому для глубокого и восстанавливающего отдыха. Даже здоровому человеку сложно заснуть из-за перегрева: организм не может запустить процессы расслабления...

Оптимальная температура в спальне для большинства взрослых составляет от 15,5 до 19,5 градусов, а для людей старше 65 лет — от 20 до 25 градусов. Прохладная среда помогает телу быстрее охладиться и погрузиться в глубокую фазу сна. Именно в этот период организм восстанавливает ресурсы, активнее борется с системными воспалениями и укрепляет свои защитные барьеры. Лично от себя, для самых внимательных и преданных читателей, в конце статьи оставил «презент»! Июль 2026 года в России выдался по-настоящему знойным, и многие спасаются от жары, выкручивая домашние сплит-системы на минимальные значения...