Проблема с количеством и качеством сна в современном мире стоит как никогда остро. Стремясь использовать 24 часа суток на максимум, быть эффективными, порой забываем, что эта самая эффективность напрямую зависит от качественного отдыха и сна. Во время сна происходит регенерация тканей, восстанавливаются физические и эмоциональные силы, вырабатываются важные для организма гормоны (в том числе мелатонин). Сон человека состоит из определенных циклов. В свою очередь цикл делится на две фазы: медленный и быстрый сон...

Качественный сон- ключевой фактор здоровья мозга. Как известно, в прохладном помещении легче спится. Изучите множество простых и высокотехнологичных советов, как сохранять прохладу, когда погода становится жаркой или вы сами перегреваетесь. Миллионы взрослых, страдающих хронической бессонницей, всегда тяжело высыпаются. Но хороший сон в жаркую погоду, будь то на улице или в комфортном доме, когда вам жарко в вашем же теле, представляет собой дополнительную проблему. Давайте рассмотрим шаги, которые вы можете предпринять, когда вам становится слишком жарко, чтобы спать...