Сделал 5 минут и спать не хочу ВЕСЬ ДЕНЬ / Утренняя зарядка не вставая с постели
Как легко и быстро заснуть: проверенные техники от эксперта (и почему они работают даже тогда, когда «ничего не помогает»)
Вы лежите в постели уже 40 минут. Глаза сухие, тело вроде бы устало, но мысли несутся, как электрички в час пик: завтрашняя встреча, недописанное письмо, этот странный звук за стеной, а вдруг забыл выключить утюг? Вы переворачиваете подушку — прохладной стороной к щеке — и надеетесь, что сейчас точно получится. Но сон всё не идёт. И чем больше вы пытаетесь уснуть, тем дальше он от вас ускользает. С такой ситуацией сталкивался почти каждый. По данным Всемирной организации здравоохранения, нарушения...
Как проснуться быстро и взбодриться, если вы не выспались
Для тех, кто живет полной жизнью, проблема недосыпа — одна из самых животрепещущих. Я, человек с хронической бессонницей, борюсь с ней уже несколько лет. В статье рассказала, как быстро взбодриться и что делать, если не выспался. В статье рассказывается: Как проснуться, если хочется спать Проснулся, потянулся, встал с кровати (или любой другой горизонтальной поверхности), устал. Или другой сценарий: услышал звук будильника, горестно вздохнул и еще глубже закопался под одеяло. Все это — признаки недосыпа...