Семейный ортопед ОРТЕКИ Елена Пастарнак поделилась с журналом «Лиза», как избежать постоянной усталости ног от стоячей работы и снизить риск развития заболеваний? Если твоя профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием в положении стоя, то вам точно знакомы такие ощущения, как тяжесть, усталость и даже боль в ногах к концу дня. Все это сказывается и на общем состоянии организма: когда приходишь домой, зачастую просто без сил ложишься на диван и листаешь ленту социальных сетей в телефоне...

Дорогие друзья, я хочу поделиться с вами своими рекомендациями по физическим упражнениям, которые помогут избежать проблем с ногами из-за болей. Растяжка. Начинать заниматься спортом и забыть про растяжку строго запрещено. Растяжка помогает улучшить гибкость и подготавливает мышцы к нагрузке, уменьшая риск травм. Приседания. Это упражнение признано одним из самых эффективных для укрепления мышц ног и ягодиц. Однако, при выполнении приседаний, стоит обратить внимание на правильную технику и не перегружать свои колени...