Когда кому-то трудно засыпать, одно из решений - принимать лекарства, которые вызывают сон. Однако такие лекарства не являются идеальным долгосрочным решением. Определенные естественные методы, такие как постоянный распорядок дня перед сном, избегание просмотров перед сном, чтение перед сном, выполнение легких упражнений в течение дня и практика определенных техник внимательности, могут помочь. Для разных людей работают разные вещи, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти то, что работает. В этой...

Как правильно засыпать? Улучшите качество своего сна благодаря нашим советам. Мы все в той или иной момент страдаем бессонницей, но что если бы был способ, крепко уснуть как толь ваша голова коснется подушки. Есть такой способ. Наша команда определила четыре способа достижения крепкого здорового сна. Сон — одна из важнейших вещей для твоего здоровья. Ни правильное питание, ни физические упражнения не помогут вам если вы нормально не высыпаетесь. Недостаток сна может привести ко многим видам физических и психологических расстройств...

Засыпайте быстро, спите крепко и просыпайтесь бодрыми и счастливыми! Советы, как сделать свой отдых насыщенным, а сон безмятежным, от мирового эксперта в области сна и автора книги «Сила отдыха» Мэтью Едланда. Никто не будет отрицать тот факт, что полноценный сон необходим для здоровья. Во время ночного отдыха организм восстанавливается, набирается сил, энергии для следующего дня. Если этот процесс общей регенерации нарушается, происходит сбой во всех системах организма. Количество сна не менее важно, чем его качество...

У многих из нас, чем старше мы становимся, всё чаще проявляются проблемы со сном. Я уже много лет долго и с трудом засыпаю. Постоянный круговорот мыслей в голове не даёт покоя. Пробовал и «тёмную комнату...