Наверняка тебе знакома ситуация: утром встаёшь с кровати — и вдруг темнеет в глазах, кружится голова, иногда даже подкашиваются ноги. Кажется, просто «встал резко» — но на самом деле это сигнал, что организм не успевает адаптироваться к смене положения тела. Такое состояние — не норма, а предупреждение. Если его игнорировать, со временем можно получить не просто дискомфорт, а падение, травму или даже обморок. Главная причина — ортостатическая гипотензия. Это резкое падение артериального давления при переходе из горизонтального положения в вертикальное...

У нас не всегда есть время, чтобы встать пораньше и полноценно потренироваться перед началом рабочего дня — особенно осенью, когда за окном прохладно и пасмурно. Но выход найти можно. Показываем пять коротких упражнений, которые можно сделать прямо в кровати. Мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Приведенные ниже упражнения взяты из методики ЛФК (лечебная физическая культура). Они улучшают кровоснабжение, скольжение фасций и нервной ткани — таким образом ускоряют метаболические процессы в организме. Если начнете делать эту простую зарядку, то уже с первого дня почувствуете прилив сил и энергии...