Махи ногами мы знаем все, их можно выполнять стоя, лёжа, стоя на коленях, со стулом и т.д. (я вообще их делаю пока что-то читаю, так как неудобства это не приносит - главное, конечно же, захотеть делать зарядку, а упражнение по итогу вам даст очень хороший эффект. Лучше всего выполнять это упражнение по утру вместе с зарядкой или вместо зарядки, если времени у вас не очень много (вечером же именно это упражнение как-то не очень идёт, но вы конечно смотрите сами, что подходит именно вам). Сами махи...

Махи ногами – это целый ряд упражнений для бедер и ягодиц, включающий в себя множество различных вариаций. При помощи махов вы можете эффективно проработать заднюю, переднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, а также большие и средние ягодичные мышцы. Грамотное использование этого упражнения поможет вам добиться результатов в похудении, подтянуть мускулатуру нижней части тела, сделать фигуру упругой и привлекательной. Как похудеть или накачаться делая махи Абсолютное большинство людей выполняют упражнения в надежде изменить свою фигуру к лучшему...