Если каждое утро начинается с зомби-шатаний и ощущения усталости, а для возвращения к жизни требуется чашка крепчайшего кофе, вам явно не хватает сна. Рассказываем, как превратить марафоны бессонницы в сладкий сон младенца и просыпаться отдохнувшим. В статье рассказывается: Зачем нужно спать Когда мы засыпаем, организм начинает активно восстанавливаться. Это похоже на пит-стоп в автогонке: по ходу соревнования автомобилю необходимо остановиться в специальном боксе, чтобы заменить истертые шины, дозаправиться и проверить состояние машины...

Не всегда получается быстро и легко заснуть. Зачастую в голову перед сном приходит множество мыслей, которые не дают расслабиться. Чтобы заснуть, можно ворочаться в кровати и час, и два. Однако исследователи и некоторые обычные люди разработали несколько техник того, как уснуть при бессоннице за минуту. Swjournal расскажет о некоторых из них. Согласно исследованиям, идеальное время отхода ко сну — 22:00-23:00. В это время снижается уровень кортизола (гормона стресса), а уровень мелатонина (гормона сна) повышается...