Мало кто находит удовольствие в раннем подъеме. Даже жаворонкам иногда тяжело найти в себе силы встать в нужное время. В попытке избежать опозданий, человек может попросить близких о помощи. Если вам нужно разбудить кого-то, появляется вопрос: как сделать это так, чтобы человек не страдал потом от головной боли весь день? Чтобы обеспечить комфортное пробуждение, можно использовать лампу. Включение яркого света в помещении помогает поднять человека. Благодаря этому происходит разрушение мелатонина, а биологические часы настраиваются на пробуждение...

Люди, которые регулярно трудятся по ночам, не мучаются оттого, спать или не спать. У них это выбор без выбора. Их советы, как не спать всю ночь и оставаться бодрым, более позитивны и реалистичны, чем опыт людей, которые вынужденно иногда не спят, например, перед экзаменом...