Долгое засыпание — настоящая проблема, когда времени для отдыха и так не слишком много. Рассказываем, как не тратить драгоценные минуты на переворачивание в кровати с одного бока на другой. Чтобы поскорее уснуть, согрейтесь Да, комфортная температура в комнате для сна — 18-22 градуса, но это не значит, что вы сами должны мёрзнуть. Попробуйте расслабиться в душе или ванне, воспользуйтесь грелкой. Или даже наденьте тёплые носки (только убедитесь, что они не давят на ноги). Хороший вариант — тяжёлое...

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда голова наполнена мыслями, ими сложно управлять, а расслабиться практически невозможно. Мы часами крутимся в постели, считаем баранов, напеваем колыбельные, но не добиваемся результата. Наше сознание не поддается уговорам. Хотелось бы Вам уметь расслабляться, переключаться и засыпать за считанные минуты? Для Вас мы описали 3 проверенных способа, которые помогут Вашему организму быстро расслабиться и уснуть! Способ первый Есть способ, к которому можно себя...