Проблемы со сном знакомы многим: бывает, что вроде бы устал, а мозг продолжает гонять одни и те же мысли, и уснуть никак не получается. Хорошая новость в том, что есть немало проверенных немедикаментозных способов помочь себе. В этой статье — практические техники, которые помогают быстрее засыпать и лучше спать, а также базовые правила гигиены сна. Важно: любые устойчивые проблемы со сном нужно обсуждать с врачом. Только специалист может выявить причину и дать безопасные рекомендации. Контроль стимулов:...

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда голова наполнена мыслями, ими сложно управлять, а расслабиться практически невозможно. Мы часами крутимся в постели, считаем баранов, напеваем колыбельные, но не добиваемся результата. Наше сознание не поддается уговорам. Хотелось бы Вам уметь расслабляться, переключаться и засыпать за считанные минуты? Для Вас мы описали 3 проверенных способа, которые помогут Вашему организму быстро расслабиться и уснуть! Способ первый Есть способ, к которому можно себя...