Введение Хороший сон – это не просто приятное времяпрепровождение, но и необходимый компонент здорового образа жизни. Качественный сон повышает работоспособность, улучшает настроение, укрепляет иммунную систему и даже может помочь в борьбе с избыточным весом. Но что делать, если у вас проблемы со сном? В данной статье мы рассмотрим 5 способов улучшить свой сон и научимся получать максимальную пользу от отдыха. Способ №1: Регулирование режима сна Важно не только уделять достаточно времени сну, но и придерживаться одинакового режима сна и бодрствования каждый день, включая выходные дни...

Хороший сон имеет основополагающее значение для здоровья мозга и может помочь снизить риск развития снижения когнитивных функций и психических расстройств. Но современный мир может так легко лишить нас возможности спокойного сна. Вот три малоизвестных совета, которые помогут вам лучше выспаться, начиная с сегодняшнего вечера! 1. Установите постоянный график сна и придерживайтесь его . Качество сна играет огромную роль в здоровье нашего мозга. На самом деле, улучшение сна — это, вероятно, одна из...