Чтобы наладить сон, прежде всего особое внимание уделите своему режиму в вечерние часы. Вечером не следует много есть. Во время сна организм расходует мало энергии, поэтому питательные вещества не идут на восстановление мышц, а превращаются в лишние жировые отложения. Врачи советуют ужинать за несколько часов до сна. Откажитесь вечером от никотина и тонизирующих напитков, таких как кофе, чай, алкоголь. Перед сном старайтесь избавиться от мыслей о всяческих хлопотах и неприятностях. Но часто случается: волнения и заботы дня мешают расслабиться, и Вы долго не можете заснуть...

Сон — это одна из самых важных составляющих вашего здоровья и благополучия. Хороший сон помогает восстановить силы, улучшает настроение и способствует продуктивности. Однако многие из нас сталкиваются с проблемами сна. В этом посте мы рассмотрим простые и эффективные способы, которые могут помочь именно вам улучшить качество сна. Подумайте, насколько комфортно вам в вашей спальне. Уютная атмосфера — это ключевой фактор для хорошего сна. Попробуйте следующие советы: Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные...