Чтобы наладить сон, прежде всего особое внимание уделите своему режиму в вечерние часы. Вечером не следует много есть. Во время сна организм расходует мало энергии, поэтому питательные вещества не идут на восстановление мышц, а превращаются в лишние жировые отложения. Врачи советуют ужинать за несколько часов до сна. Откажитесь вечером от никотина и тонизирующих напитков, таких как кофе, чай, алкоголь. Перед сном старайтесь избавиться от мыслей о всяческих хлопотах и неприятностях. Но часто случается: волнения и заботы дня мешают расслабиться, и Вы долго не можете заснуть...

Хороший сон имеет основополагающее значение для здоровья мозга и может помочь снизить риск развития снижения когнитивных функций и психических расстройств. Но современный мир может так легко лишить нас возможности спокойного сна. Вот три малоизвестных совета, которые помогут вам лучше выспаться, начиная с сегодняшнего вечера! 1. Установите постоянный график сна и придерживайтесь его . Качество сна играет огромную роль в здоровье нашего мозга. На самом деле, улучшение сна — это, вероятно, одна из...