Когда речь заходит о тренировках на пресс, многие сразу начинают мечтать о быстром результате: идеальные кубики, плоский живот и стальная прессовка. Вопрос "Как сделать пресс твердым за 30 дней?" часто звучит как обещание, которое люди стремятся выполнить. Но стоит ли верить в такую мету, и какие мифы скрываются за обещаниями быстрых изменений? В этой статье мы разберемся, что реально можно достичь за 30 дней тренировок на пресс, а что — всего лишь мифы. Начнем с самого популярного мифа — можно...

Вы качаете пресс каждый день, но вместо кубиков получаете только боль в пояснице и разочарование? Всё потому, что скручивания — самое неэффективное и травмоопасное упражнение для пресса! Оно перегружает поясницу и почти не задействует глубокие мышцы кора. Я, как фитнес-эксперт, расскажу, какие упражнения действительно работают и почему ваш пресс никогда не покажется, если вы не сделаете одно главное действие. Даже самые накачанные мышцы не будут видны под слоем жира. Добавьте в рацион: Исключите: сахар, белую муку, алкоголь...