👍Как же ускорить метаболизм ребятам с лишним весом !? ✔️Наращивание мышечной массы (Силовые тренировки):     Почему и зачем :Мышцы — метаболически активная ткань. Даже в покое они сжигают больше калорий, чем жир. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш базовый метаболизм.    ✔️Достаточное потребление белка:      Почему и зачем: Переваривание белка требует больше энергии (термический эффект пищи выше), чем жиров или углеводов. Белок также предотвращает потерю мышечной массы при дефиците калорий и способствует насыщению.    ✔️Регулярная физическая активность (кардио)     Термогенез повседневной активности: Это все калории, сжигаемые вне тренировок (ходьба, уборка, секс)...

Метаболизм — это физические и химические процессы в организме, которые обеспечивают выработку, поддержание и использование энергии. Он зависит от множества факторов: от гормонального статуса и нервной системы до физической активности и образа жизни. Существует множество заблуждений относительно того, что влияет на метаболизм и как его можно изменить. Рассмотрим некоторые из распространенных мифов: Реальность: Быстрый метаболизм действительно позволяет человеку легче справляться с избытком калорий, но это не означает, что можно бесконтрольно питаться фаст-фудом и сладостями...