Меня всегда удивляло, когда люди разделяли тренировки на мужские и женские. Если обратиться к анатомии, то строение мышц у нас одинаковое. При всей психологической и физиологической разнице мужчин и женщин, физической культурой мы можем заниматься совершенно идентично. Из-за непонимания этого факта, многие мужчины и женщины лишают себя важных и функциональных упражнений, упираясь в гендерные и несуществующие различия тренировочного процесса. Это вступление сегодня обращается к сильной половине человечества, ибо я хочу показать вам полезную и эффективную тренировку на ягодицы...

Как сделать большие и упругие ягодицы за неделю? Каждая женщина мечтает иметь подтянутую, большую попу, но многие думают, что это невозможно, потому что на это уходит так много времени и усилий. Как сделать большие и упругие ягодицы за неделю? Никакая волшебная формула не заставит вас отрастить и подтянуть ягодицы за неделю. Если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу и привести ее в лучшую форму, вам нужно быть настойчивым в отношении диеты, физических упражнений и поддержания здоровых привычек...