Белковый коктейль - это отличное дополнение к занятиям спортом и фитнесом, ведь он может помочь укрепить мышцы и ускорить восстановление после тренировок. Давайте рассмотрим, из чего можно делать белковый коктейль и как его готовить. 🔵1. Белковый порошок (ПРОТЕИН)🔵 Основной ингредиент белкового коктейля - это белковый порошок. Его можно приобрести в специализированных магазинах и он есть разных вкусов и сортов. Выберите порошок, который подходит вашим целям - укрепление мышц, снижение веса или увеличение энергии...

Как приготовить Стандартный рецепт несложный: смешиваем блендером обезжиренный творог 1 упаковку и молоко 350 мл. Такой рецепт актуален для атлетов и для тех, кто хочет похудеть. В готовом коктейле совершенно нет жиров, около 27 г углеводов, 32 г белка и 244 ккал. Если вы не тренируетесь, то к классическому рецепту будет полезно прибавить клубнику и большую ложку льняных семечек. Таким образом, получится 3 г жиров, 33 г белка и 36 г углеводов, 306 ккал. Чтобы восстановиться после рабочего дня или физических нагрузок готовим энергетическую смесь. К стандартному рецепту добавляем 2 маленькие ложки растворимого кофе...