Всем привет! Я, конечно же, не балерина, но постоянно ищу новые варианты, которые подойдут моим читателям. Сегодня проблемная тема красивых бедер и просвета между ними. Ах, как это выглядит красиво и привлекательно. Вообще тренировочный процесс балерин очень жесткий и строгий. Здесь много подводных камней и нюансов, но мы возьмем только упражнения, которые я сам лично попробовал. У меня так же, как и у многих, не сильная растяжка, что в принципе мне не мешало выполнить упражнения. Движения сбалансированные,...

Чего уж проще, накачать ягодичные? У некоторых от природы попа плохо растет, но у большинства женщин нижняя часть тела прекрасно отзывается на нагрузки и питание. 1. Если очень хочется сразу без диеты и спорта Купите себе леггинсы или тайтсы, как сейчас модно называть с эффектом push-up! Кроме шуток, + 50 к красоте ягодичных без всяких сложностей. Думается, в таких и тренить приятнее, коли важен объемистый оформленный вид пятой точки. 2. Приседания Базовое упражнение со свободным весом, т.е. со штангой...