Полный вариант Бакасаны выполняется на прямых руках. Это уже довольно сложный силовой баланс. Для того, чтобы приступать к освоению полного варианта, вам нужна абсолютная уверенность в предыдущем варианте на согнутых руках. В этом видео уроке я покажу как сделать Бакасану на прямых руках, а также расскажу как улучшить контроль и уверенность в начальном варианте позы. Второй важный момент полного варианта позы - нагрузка на запястья. Имейте ввиду, что тут нагрузка достаточно серьезная и поэтому очень важно расположить ладони правильно...

Одна из самых красивых и сложных позиций в йоге — Паршва Бакасана, или боковая поза ворона. Ее освоение должно быть постепенным и максимально грамотным, ведь очень легко перегрузить плечи и получить травму, поэтому призываем вас быть максимально осторожными и не делать позицию без понимания своих особенностей. В этой статье расскажем о том, как сделать позицию с пропсами, или дополнительной поддержкой, чтобы легче перейти к классической стойке. Давайте разберемся, зачем нужно делать позы с поддержкой...