Правильная техника выполнения выпадов, лучшие вариации упражнения для проработки ног и ягодиц. Пример универсальной тренировки на основе выпадов из шести эффективных упражнений. Выпады – это лучшие упражнения для проработки ног и ягодиц, выпады очень популярны, так как их уместно включить в любую тренировку. Выпад представляет собой простое движение, но пользу они принесет только в том случае, если делать его технически верно. Если вы не любите приседания, но хотите придать своим ягодицам красивую форму, то используйте выпады в качестве альтернативы приседаниям...

Уборка — это несложно. Сложно — когда нет системы, под рукой десять флаконов, а действий больше, чем задач. Тогда даже простое «протереть пыль и вымыть пол» превращается в затяжной ритуал с перемещением тряпки из комнаты в комнату, сменой губок, перерывами на размышления «чем именно это отмыть» и ощущением, что в доме снова не всё идеально. Но есть обратная логика. Та, которой пользуются опытные хозяйки: убрать быстро — не значит «наспех». Это значит — выстроить работу так, чтобы не терять время на второстепенное...