Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о повторах, подходам, общем объеме выполняемой работы и что делаю я для поддержания своей формы в своих тренировках. Это статья больше для новичков, кто только начинает посещать тренажерный зал и решил заняться свои телом вплотную, и до сих пор у него возникают вопросы, а сколько, собственно говоря, делать подходов в одном упражнении, а нужны ли разминочные, что такое рабочие подходы, сколько упражнений должно быть в одной тренировке и т.д. Дело...

Нет прогресса в объеме мышц? Возможно, вы выполняете слишком большой объем за одну тренировку. Те, кто читает мой блог, наверняка знает, что большинство научных исследований, я проверяю на себе. Мне интересно получать новые знания и опыт. Недавно анализировал прошлогодние программы тренировок и их выполнения, я понял, что большую часть времени занимался ерундой. Первое, что я усвоил за год культуризма, это то, что не нужно стараться поднять невозможный вес. Можно накачаться практически с любой нагрузкой, если её правильно использовать...