Красивая, рельефная пресса – мечта многих. Хорошая новость: накачать пресс можно и без спортзала, занимаясь дома. Главное – системность, правильная техника и грамотный подход к питанию. В этой статье разберем, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях. 1. Основные принципы прокачки пресса Пресс – это группа мышц, а не одна единственная. Он делится на: Прямую мышцу живота (отвечает за "кубики"); Поперечную мышцу живота (глубокая, формирует плоский живот); Косые мышцы (формируют боковую линию корпуса)...

Всем Здрастуйте Это Статья про как накачать пресс дома?! При работе над прессом есть два нюанса: И тут совершенно не важно, где вы качаете пресс - дома или в тренажерном зале. Как бы много вы не делали упаржнений, ваши кубики окажутся спрятаны, если вы не сжигаете жир. Как говориться, "пресс рождается на кухне". Избавляться от жира можно только за счет дефицита калорий. То есть, вам нужно сжигать больше, чем вы съедаете. Чтобы за этим следить вам понадобится калькулятор калорий и дневник питания. Можно скачать приложение на смартфон, и вам останется проявить немного дисциполины в контроле своего питания...