Тотальный подсчёт ккал не имеет смысла❌ 1. подсчёт ккал не может быть у всех верным,потому что это зависит от вашей наследственности,работы ЖКТ,и даже влияние таких факторов как пережёвывание пищи❗️ 2. Подсчёт ккал подходит только тем,у кого здоровые отношения с едой. Если их нет,то в яму РПП очень легко попасть . ⏩А теперь как всегда по фактам: Простой пример с генетикой жирового обмена(ген FABP2 отвечающий за транспорт длинноцепочечных насыщенных жиров) 1. G/G (52% людей) усваивается 50% жиров 2. G/A (42% людей) усваивается 75 % жиров 3. A/A (6% людей) усваивается 95% жиров Получается все эти люди получат разное кол-во ккал усвоенных из жиров. И это только один из множества примеров. ✅Вывод: гораздо эффективнее прислушиваться к своему организму,делать выводы на основе реакций организма и собственных ощущений. ⏩По поводу ямы РПП,тотальный подсчёт ккал может свести с ума: начинается деление продуктов,битва за каждый грамм БЖУ. Боязнь отпустить систему и набрать лишние кг вводят в депреssию. И вот тогда вопрос,а как жить? Как жить без граммов? Невозможно всю жизнь считать ккал! Если ты когда-то посчитала пару месяцев ккал,похуделa,взяла отдых и дальше наслаждаешься жизню,питаясь основываясь на свои пищевые привычки-ПОЗДРАВЛЯЮ! Ты молодец! Но если же дела обстоят иначе,то тут уже вопросы...