Нужно ли уметь правильно подбирать вес рабочей штанги в подходе? Какое влияние имеет тот или иной вес при выполнении жима штанги в горизонтальном положении и подъеме на бицепс? Оптимальный вес снаряда – оптимальный рост мышц В задачу каждого профессионального тренера входит не только написание той или иной последовательности упражнений, но и правильный подбор веса снарядов. Стоит понимать, что маленький вес не обеспечит нужную гипертрофию, а слишком большой по весу снаряд может не только навредить, но и привести к так называемому обратному эффекту, когда мышечная ткань отказывает в росте...

Новички, которые приходят в спортивный зал начинают с жима лежа. Это простое упражнение, является главным показателем продвижения у атлетов. Начинающие спортсмены считают, если жать больше, то быстрее начинаешь прогрессировать. Это не так, поэтому стоит разобраться, какой рабочий вес при жиме лежа использовать.  Первое занятие Первая тренировка считается вводной. Поэтому предпочтительнее не подбирать необходимую нагрузку, а заниматься с весами, которые для вас не тяжёлые.При жиме штанги лёжа, нужно взять ту, которую сможете поднять довольно легко и неоднократно...