Рассмотрим небольшую, но достаточно важную тему - подбор рабочего веса. Мы знаем, что есть определённые упражнения, количество подходов, повторений, ну и конечно есть оптимальный рабочий вес для каждого упражнения. Рабочий вес - это вещь сугубо индивидуальная для каждого. Для одних рабочий вес может составлять 10 кг, а для кого-то и все 100 кг в одном и том же упражнении, все зависит от уровня физической подготовки. Как определить рабочий вес в упражнении под разные цели Рабочий вес - это тот вес,...

Новички, которые приходят в спортивный зал начинают с жима лежа. Это простое упражнение, является главным показателем продвижения у атлетов. Начинающие спортсмены считают, если жать больше, то быстрее начинаешь прогрессировать. Это не так, поэтому стоит разобраться, какой рабочий вес при жиме лежа использовать.  Первое занятие Первая тренировка считается вводной. Поэтому предпочтительнее не подбирать необходимую нагрузку, а заниматься с весами, которые для вас не тяжёлые.При жиме штанги лёжа, нужно взять ту, которую сможете поднять довольно легко и неоднократно...