Решила написать инструкцию, а то в комментариях много вопросов и путаницы. Нужны будут весы, калькулятор и любое приложение для подсчета калорий.

Всем привет! Я уже неоднократно касалась этой темы, но поскольку у нас появилось много новых читателей, повторюсь. Ну и простите за немного кликбейтный заголовок! В начале всё-таки вы будете тратить чуть побольше времени, но уже через месяц я обещаю, что планирование и подсчет рациона вы сможете делать в три клика. Ну или четыре (зависит от количества приемов). Что делаем пошагово: 1. Определяем целевую калорийность и БЖУ. В идеале это делать не по формуле, а опытным путем. Опытным - это значит,...