Как уже было ранее написано в предыдущей статье, пропорции нашего тела зависят от количества полученных ккал. Для того, чтобы понимать сколько ккал вы потребляете за день, необходимо их правильно подсчитывать. Как считать ккал? Существует два варианта подсчёта ккал : 1. Вы можете самостоятельно высчитывать калорийность продуктов, которые вы съели за день. Для этого вам понадобятся весы и специальная таблица калорийности продуктов на 100г. Однако стоит отметить, что это довольно трудоёмкий и долгий способ...

«Как считать калории и БЖУ?" Многие меня просили написать статью на эту тему. Так что лайк мне за отзывчивость и читаем 😉 Часто жалуются, что не могут набрать массу или просушиться. Начинаешь уточнять и оказывается, что человек даже не в курсе сколько у него в рационе калорий и БЖУ. Не говоря уже о прочих важных аспектах☝ Разберемся, что нам нужно для расчета… Расчеты состоят из трех этапов: 1⃣ РАССЧИТЫВАЕМ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЗМА Для девушек: Уровень метаболизма = 655 + (9,6 x вес тела) + (1,8 x рост...