Считать калории можно без стресса и весов— главное, система! Вот реалистичный подход, который не превратит вашу жизнь в математический марафон. Важно: Это стартовая точка. Корректируйте по ощущениям (+/- 200 ккал)...

Приветствую всех, кто решил взять свое тело и здоровье под контроль! 🏋️‍♂️🔥 Слово «сушка» в фитнес-среде давно перестало быть исключительно профессиональным сленгом бодибилдеров. Сегодня на сушку садятся все: от студентов, желающих увидеть заветные кубики пресса к лету, до опытных атлетов, готовящихся к соревнованиям. Но давайте сразу расставим все точки над «i». Сушка — это не голодовка и не экстремальное обезвоживание организма. Это грамотный, расчетливый и, главное, безопасный процесс снижения процента жировой ткани при максимальном сохранении набранной мышечной массы...