КБЖУ это калории, белки, жиры и углеводы. Расчёт КБЖУ для похудения умещается в четыре шага: базовый обмен по формуле, поправка на активность, дефицит в пятнадцать процентов и распределение по белкам, жирам и углеводам. Десять минут с калькулятором один раз в сезон, и дальше можно есть спокойно, без списка запрещённых продуктов. Звучит как бухгалтерия, и многих женщин это отпугивает. На деле считать КБЖУ для похудения по-настоящему сложно только первый раз, потом глазомер берёт своё. Ниже четыре шага с живым примером: женщина 55 лет, рост 165, вес 78 килограммов...