БЖУ Для Похудения // Как Считать Калории // КБЖУ // Иван Михеев
КБЖУ: что это и как считать — простая пошаговая инструкция
Приветствую вас, дорогой читатель. В этой статье хочу рассказать о той базе, на которой строятся все схемы по работе с собственным весом. Постараюсь объяснить, что такое КБЖУ, как рассчитать свою норму потребления калорий в сутки, как рассчитать количество белков, жиров, углеводов. Приведу простое объяснение формулы BMR/TDEE по Миффлину‑Сан Жеору и практический пример расчёта белков, жиров и углеводов для похудения, набора и поддержании веса (рекомпозиции). Разложу всё по полочкам так, чтобы было просто, понятно и работало именно под вас...
КБЖУ - как похудеть? Как набрать? Как сохранить?
Как рассчитать КБЖУ для похудения? А для набора? А для поддержки? Между потоками СУШКИ НА КУХНЕ многие, кто не попал, постоянно озадачены этим вопросом. Чтобы не терять времени даром - лови пошагавшую инструкцию, как сделать расчеты КБЖУ каждому желающему. Пользуйтесь на здоровье. Есть и более точные методы расчета, но для большинства людей, приведенные в посте решения будут оптимальными с возможностью некоторых индивидуальных подвижек. Все уравнения - всегда эмпирические и носят наблюдательный характер, т...