Доброго дня! На своем личном опыте я убедилась в том, что дефицит калорий - это один из лучших, комфортных и действенных способов похудеть. Только подсчет калорий помог мне справиться с растущим лишним весом и открыл глаза на мое питание. Ведь как и многие, я думала, что ем мало и поправляюсь из-за всего что угодно, но только не от переедания. О том как действует дефицит калорий: Многие страшатся одной мысли, что надо что-то считать. А ведь на самом деле все не так сложно, как кажется на первый взгляд, когда еще даже не попытался разобраться и вникнуть...

В этом посте я хочу рассказать о том, как считать калории и сколько нужно их потреблять для снижения/поддержания/набора веса. Как мы все знаем, каждый продукт имеет какую-то определенную энергетическую ценность, все привыкли ее исчислять в калориях. Хочу начать с того, что на протяжении дня человек активен и у каждого эта активность разная. Взять,например,детей, которые постоянно в движении, все время бегают, прыгают и тд, и взять взрослого мужчину за 40, который отсидел в офисе свой рабочий день, пришел домой, пропустил пару бутылочек пива и перекусил пачкой чипсов, орешками и соленой рыбкой...