Как правильно считать калории? Для этого нужно взвесить продукт в сухом состоянии, приготовить его и произвести перерасчет на вес порции. Стоит ориентироваться на данные о калорийности из таблиц или информацию на упаковке, а также не забывать учитывать все ингредиенты, включая масло и сахар. На что обратить внимание? Суточная норма калорий для каждого человека своя и зависит от возраста, пола и физической активности. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно создать дефицит калорий в 10–20 %. Это позволит добиться ощутимых результатов и избежать срывов...

Как правильно считать калории, чтобы похудеть? Как считать калории в готовых блюдах? Рассказываю подробно.