Красивая фигура, а значит, и похудение, начинается на кухне! Можно накачать мышцы – и не увидеть их под слоем жирка. Можно ничего не есть – и тогда мышцы просто не из чего будет строить. Давайте научимся выяснять потребности организма в калориях под ваши задачи. Скажем сразу: подсчет калорий был и остается самым действенным инструментом для похудения, сохранения веса и набора массы. Здесь нет никакой магии – простая физика: если мы тратим больше энергии, чем получаем с едой, то худеем, и наоборот...

Доброе утро мои дорогие ✨ Надеюсь мы все вместе продолжаем двигаться к своей цели и худеть. Когда мы уже определились какие продукты есть и в какое время, (кто пропустил, смотрим - тут), возникает резонный вопрос: "А сколько этого всего можно есть?" Что из себя представляет наш желудок? Это наш самый главный отдел пищеварительного тракта. Именно от него зависит куда и как он распределит переваренную пищу. В среднем, на это переваривание он затрачивает от 1 до 4 часов, потому что размер у него небольшой, а справиться со своей задачей он должен лучше чем самый навороченный миксер...