Боитесь подсчёта калорий? Думаете, что это трудно, долго и нудно? ⠀ В конце статьи делюсь своим верным помощником. С ним вести дневник питания легко и просто. Не нужно считать еду на калькуляторе, записывать в блокнотик (считала я когда-то вручную, ох нелёгкое это дело). Кому актуально, берите на вооружение⬇️, а пока расскажу, как же правильно считать калории. Бывает, что и питание под контролем, и физ нагрузку подключили, а вес встал и стоит как вкопанный. Это может быть весовое плато, когда уже ушло Nное количество килограммов, и организм включает энергосбережение...

Все привет! Тема довольно простая, но почему-то многие до сих пор не знают как правильно или делают ошибки в подсчетах. Тем более, когда в мире фитнеса стало известно, что без дефицита в питании не похудеешь. Чтобы подсчитать свою норму калорий, достаточно ввести на любом сайте в формулу - свой вес, рост, возраст и активность. А дальше вам предложат вариант на дефиците, профиците и поддержании. А теперь что делать с этой информацией и как подсчитать калораж готового блюда. Для начала рекомендую скачать предложение для ведения дневника питания...