Дельты - одна из сложных для тренировок мышечная группа. Сложность обусловлена её многофункциональностью. Ведь дельты хорошо тренируются как в жимовых движениях для плечевого пояса, так и в тяговых. Три пучка: передний, средний и задний работают как слаженно так и изолированно. Но что ещё особенно интересно - так это то, что дельты как откликаются на работу в силовом стиле, так и в много повторном. Но при всей сложности и запутанности стоит выделить ряд упражнений наиболее полезных для каждого пучка в отдельности, а также методы, или супер приёмы наиболее эффективные для них...

Не все мужчины созданы равными, этот факт нужно признать. На верху пищевой цепи царят Альфа – самцы, именно им достаются лучшее женщины и самые «теплые» места в компаниях. Таких мужчин немного, поэтому большинство вынужденно им завидовать и стремиться хоть в чем- то на них походить. Внизу копошатся Бета – самцы, на которых большинство (не)взирает с отвращением. От этих парней воротят носы женщины, деньги и удача. Быть Бета- самцом никто не хочет. А вот посередине затаился самый многочисленный класс мужчин...