Хочешь широкие, округлые плечи — и чтобы при этом не перекачивать трапеции до «шеи-столба»? Тогда махи гантелями в стороны — твой главный инструмент. Но это одно из самых «коварных» упражнений: чуть что не так — и вместо дельт ты качаешь верх спины и шею...